5 motivos para praticar atividade física regularmente

1. Embora o recomendado para melhora do risco cardiovascular seja 150 minutos de atividade física de moderada a intensa, a atividade leve a moderada também parece ter benefício em maiores de 60 anos. Segundo o trabalho Even a low-dose of moderate-to-vigorous physical activity reduces mortality by 22% in adults aged ≥60 years: a systematic review and meta-analysis, a atividade física menos intensa reduziu em 22 % o risco de morte nesse grupo (maiores de 60 anos)

2. Os exercícios aeróbicos melhoram a memória e a função cognitiva. Há indícios que a sua prática podem retardar ou mesmo evitar a Doença de Alzheimer, segundo a revisão científica: Protective Effects of Physical Exercise in Alzheimer's Disease and Parkinson's Disease: A Narrative Review

3. A atividade física regular é capaz de diminuir ou mesmo eliminar a dor crônica porque aumenta a produção de opioides naturais (Physical exercise as non-pharmacological treatment of chronic pain: Why and when + Exercise therapy for chronic pain)

4. Os exercícios são capazes de reduzir os quadros de fadiga crônica, segundo revisão Cochrane de 2015: Exercise therapy for chronic fatigue syndrome
 

5. Ansiedade, depressào, insomnia… Todos podem ser tratados com a prática de atividade física (Effects of exercise on anxiety and depression disorders: review of meta- analyses and neurobiological mechanisms)